Sophrologie
La sophrologie en quelques mots
La sophrologie a été créée en 1960 par le professeur Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre, pour aider à soulager les souffrances des malades. Elle s’est naturellement développée dans un premier temps dans le milieu médical, clinique et thérapeutique.
Quelques années plus tard, l’utilisation de la sophrologie dans les milieux du sport de haute compétition par Raymond ABREZOL amène le professeur CAYCEDO à élargir la sophrologie aux domaines sociaux et pédagogiques.
La sophrologie présente donc aujourd’hui un caractère social, préventif et pédagogique qui s’adresse à chacun : de la naissance (préparation de la mère à l’accouchement) jusqu’à l’accompagnement en fin de vie .
Les champs d’application de la sophrologie sont nombreux et variés.
La sophrologie à Narbonne est devenue un véritable outil d’accompagnement des professionnels de la santé pour apprendre à gérer la douleur, se préparer à une intervention chirurgicale, à un accouchement.
Les bienfaits de la sophrologie
Dans un monde où le stress est omniprésent, affectant notre bien-être physique et mental, la sophrologie se révèle être une méthode particulièrement efficace pour prévenir ou gérer le stress.
En nous apprenant à mieux connaître nos réactions face aux situations stressantes et à les réguler, la sophrologie offre des outils puissants pour transformer le stress négatif en une force positive, contribuant ainsi à améliorer notre qualité de vie au quotidien.
Que ce soit dans un cadre individuel, en entreprise ou lors de moments spécifiques de notre vie, la sophrologie propose une approche personnalisée pour chacun, adaptant ses techniques pour répondre au mieux aux besoins de tous.
Une pratique présente dans différents domaines
Psychiatrie et Psychologie
Dans ce domaine, son application donne d’excellents résultats, notamment en cas d’anxiété, de dépression, d’affections d’origine psychosomatique, de troubles du sommeil.
Préparation Sportive et Artistique
Cette discipline fait également appel aux techniques de sophrologie pour optimiser la préparation mentale : concentration, motivation, confiance en soi, gestion du stress.
Secteur De La Pédagogie
La sophrologie permet de développer les capacités intellectuelles, notamment la mémoire, l’intuition et la déduction, accompagnant ainsi l’élève jusque dans la préparation aux épreuves, aux examens ou aux concours.
Un peu de lecture
« Je suis à l’écoute de vos besoins et vous accompagne dans une démarche personnalisée. »
Mon accompagnement
En cabinet
Consultation en individuel
Les séances individuelles permettent de travailler sur un objectif bien précis – d’ordre physique, émotionnel et/ou mental – et d’amener le patient à une autonomie dans la pratique des techniques.
Comment se déroule
une séance ?
Chaque séance débute par un temps d’échange et d’accueil durant lequel vous pourrez exprimer vos souhaits. Je pourrai ainsi adapter mon accompagnement au plus près de vos attentes,
Elle se poursuit par un temps de pratique avec des exercices corporels en position assise ou debout.
La séance se termine par la mise en place d’un entraînement personnel.
Combien de séances et à quel rythme ?
Le nombre de séances dépend de votre situation actuelle et de votre objectif.
Un minimum de 3 séances est préconisé pour des préparations à des événements ponctuels (examen, permis de conduire, opération chirurgicale, etc.).
Pour des problématiques plus ancrées, 5 séances peuvent être nécessaires.
En entreprise
L’intervention en entreprise peut se faire sous 4 formes différentes, à savoir :
En Séminaire
En Consultation Individuelle
En Ateliers Collectifs
Via le Comité d’Entreprise
Séminaire
Intervention ponctuelle sur un sujet défini par l’entreprise.
Ateliers collectifs
Modules en fonction des objectifs de l’entreprise.
Séance individuelle
Accompagnement personnel d’un salarié autour d’une problématique spécifique.
Séance d’une heure – nombre de séances à définir.
Comité d’entreprise
Un moment de détente pour devenir autonome rapidement dans la gestion du quotidien.
Une séance hebdomadaire.
Mes spécialités
Acouphènes et Hyperacousie Par La Sophrologie
Acouphènes
L’acouphène est défini comme la perception d’un bruit parasite sans stimulus correspondant dans l’environnement.
Ces bruits, continus ou intermittents, sont des impressions sonores de sons aigus, de sifflements ou de bourdonnements.
La plupart des acouphènes proviennent d’une atteinte des terminaisons nerveuses au niveau de l’oreille interne. L’intégralité de ces terminaisons nerveuses est nécessaire à une audition parfaite : en cas de lésions de celles-ci, surdité et acouphènes peuvent apparaître.
Chez les personnes jeunes, l’exposition à des intensités sonores élevées provoque des lésions irréversibles de l’oreille interne et représente la première cause de surdité et d’acouphènes dans cette population.
L’acouphène provoque une gêne, de la fatigue, et peut devenir invalidant pour la personne.
Hyperacousie
L’hyperacousie est la perception exacerbée des sons normaux de l’environnement : bruits de la rue, voiture, etc.
Séquelle fréquente de traumatismes sonores, l’hyperacousie accompagne l’acouphène dans 40% des cas.
Avant tout traitement, il est indispensable de consulter un médecin otologiste afin d’effectuer un examen et un bilan complet.
Gestion de l'Acouphène et de l'Hyperacousie au quotidien
Les Traitements
Dans la plupart des cas, il n’y a pas de traitement spécifique de l’acouphène. Si votre médecin otologiste découvre une cause précise, il sera peut-être possible de les faire disparaître.
C’est au sein d’une équipe pluridisciplinaire que la prise en charge est la plus efficace : médecins ORL, audioprothésiste, kinésithérapeute, sophrologue.
Les Apports Avec La Sophrologie
Il s’agit d’accompagner le patient de façon concrète dans le processus d’habituation de l’acouphène avec des exercices pratiques, pour cela la sophrologie intervient à deux niveaux :
Au niveau du système nerveux (relâchement musculaire, détente)
Au niveau du système limbique (gestion des émotions)
La sophrologie permet au patient de
Devenir actif, prendre en main le symptôme
Mieux gérer ses émotions
Apprivoiser les sons, les bruits
Retrouver un sommeil apaisé
Devenir autonome avec des techniques anti-stress en cas de crises ou de gêne intense
Sophrologie pour enfants
L’enfant est sollicité en permanence et doit réaliser de nombreux apprentissages ; que ce soit à l’école ou : dans ses loisirs adapter son comportement aux différentes situations du quotidien, gérer ses émotions, dépasser ses peurs, construire son espace intérieur et sa confiance en soi pour devenir de plus en plus autonome.
La sophrologie permet à l’enfant de s’approprier des outils ludiques et simples qu’il pourra utiliser dans son quotidien.
La Sophrologie pour les Enfants est Particulièrement adaptée pour résoudre
Le Manque de Concentration
Les Troubles du Sommeil
Les troubles légers de comportement (anxiété, agitation, agressivité ...)
Les changements de vie (déménagement, école ...)
La Sophrologie Pour Les Enfants Jusqu’à 15 ANS
L’adolescence est une transition, souvent difficile, pleine de changements généralement subis, à la fois dans le corps et dans la tête… C’est également le temps des épreuves scolaires et sportives, des premières apparitions du stress ou d’angoisse et d’une image de soi parfois déformée.
La sophrologie accompagne ce passage par des outils concrets et adaptés pour :
Améliorer la gestion du stress
Travailler la confiance en soi
Se préparer aux examens et compétitions
Formée par Geneviève Manent, relaxologue, j’utilise le support des poupées russes
J’ai un corps
Techniques et jeux sur la respiration, le schéma corporel, les 5 sens, la relaxation.
Mes émotions
Techniques et jeux sur les différentes émotions, gérer la colère, dépasser les peurs, se laisser aller à la tristesse, libérer la joie.
Mes pensées
Techniques et jeux pour favoriser la concentration, apaiser le mental.
Je suis l’artiste de ma vie
Techniques et jeux pour mobiliser et stimuler les ressources.
Je suis unique
Techniques et contes pour se relier et garder la sérénité au-delà des épreuves.